Commenti a: Come deve allenarsi chi è ectomorfa https://www.xwoman.it/allenamentoectomorfa/ Il Sistema di Allenamento Femminile n.1 in Italia Tue, 01 Feb 2022 08:33:53 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 Di: ANNA OSTROVSCAIA https://www.xwoman.it/allenamentoectomorfa/#comment-1153250 Mon, 31 Jan 2022 13:31:57 +0000 https://www.xwoman.it/?p=414317#comment-1153250 In risposta a Donatella De patre.

Ciao Donatella!

Dipenderà dall’obiettivo del soggetto.
Se deve perdere peso potrà valutare di iniziare un’ipocalorica. Se invece è già molto asciutto, trarrà beneficio anche da un’ipercalorica per aumentare ulteriormente la massa muscolare.

]]> Di: Donatella De patre https://www.xwoman.it/allenamentoectomorfa/#comment-1152520 Wed, 26 Jan 2022 16:09:55 +0000 https://www.xwoman.it/?p=414317#comment-1152520 Ma come deve mangiare un mesomorfo?

]]> Di: Agnese Serafini https://www.xwoman.it/allenamentoectomorfa/#comment-1148663 Fri, 07 Jan 2022 20:15:52 +0000 https://www.xwoman.it/?p=414317#comment-1148663 Sono iscritta al nuovo protocollo Fase 1 (ho completato il vecchio 14 fasi). Ho 52 anni, sono un’ectomorfa atrofica (qualsiasi surplus calorico si accumula nel giro vita provocando un gonfiore addominale, i fianchi sporgenti e in più i disturbi gastrointestinali). il mio Tdee é di 1600/1800KCAL. basale 1280kcal.
Ci sono le speranze per l’aumento di massa muscolare in normocalorica?
Agnese

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