Libri Archivi - XWOMAN Il Sistema di Allenamento Femminile n.1 in Italia Sat, 03 Jun 2023 08:44:53 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.xwoman.it/wp-content/uploads/2018/08/X-100x100.jpg Libri Archivi - XWOMAN 32 32 La Bibbia del Fitness Femminile https://www.xwoman.it/prodotto/bibbia-del-fitness-femminile-organic/ Wed, 09 Feb 2022 12:08:22 +0000 https://www.xwoman.it/?post_type=product&p=418165 La Bibbia del Fitness Femminile è un manuale tecnico e scientifico, per tutte le donne che si vogliono approcciare all'allenamento al fine di avere risultati di bellezza, performance di vita e salute.

All'interno di questo libro troverai un protocollo di allenamento completo della durata di 12 settimane.

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]]> Ti aiuterò a raggiungere il miglior risultato possibile, e ti spiegherò nel dettaglio quali sono i fattori che fanno davvero la differenza dal punto di vista della dieta e dell’allenamento.

Questo è l’indice degli argomenti del libro:

– Il problema dell’allenamento femminile

– La tecnica di allenamento

– Carico interno VS carico esterno

– Il volume di allenamento specifico

– L’importanza della settimana di scarico

– Le 4 fasi di un movimento

– Il sovraccarico progressivo

– Il protocollo di allenamento di 12 settimane

– L’alimentazione

– I 3 principi della dieta perfetta

– Alimenti e non macronutrienti

– Ama le proteine: sono tue amiche

– Vita sana significa no anabolizzanti

– Mangiare a sazietà e perdere peso

– Quanto spesso devi pesarti?

– Lo starvation mode: la modalità carestia

– Il vero problema dell’allenamento cardio

– Il cortisolo e il dimagrimento

– Il junk food non è cibo

– Il senso della lotta: capitolo conclusivo

Leggilo, e cambierà per sempre il modo in cui pensi all’allenamento ed alla dieta.

Ciao

Ivan Orizio

 

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]]> La Bibbia del Codice Genetico Muscolare Femminile https://www.xwoman.it/prodotto/bibbiadelcodicegeneticofemminile/ Mon, 07 Feb 2022 11:52:34 +0000 https://www.xwoman.it/?post_type=product&p=417898 La “Bibbia del Codice Genetico Muscolare Femminile” è un libro nel quale ho parlato a lungo delle variabili, in parte innate e in parte acquisite, che dipendono dalla genetica, dalla storia personale e dal nostro stile di vita, che influenzano il risultato estetico e di performance che possiamo raggiungere con la dieta e con l’allenamento.

È un testo che forse non avresti mai voluto leggere ma che leggendolo, cambierà per sempre le pretese che hai dal tuo corpo e ti aiuterà a vedere in modo diverso anche il mondo dei social: così pieno di inganni, false promesse e persone che spacciandosi per Natural, sono in realtà colme di farmaci anabolizzanti.

Tutto ciò di cui parlo nel libro, se opportunamente compreso e se accettato, potrà aiutarti ad auto personalizzare il modo in cui ti alleni, in cui mangi e in cui vivi, e potrà soprattutto darti aspettative ragionevoli in merito a come e in quanto tempo, potrai arrivare al tuo risultato estetico che desideri.

Leggilo e ti cambierà la vita in meglio.

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