Ciao Donatella, partendo dal presupposto che tu conosca il tuo equilibrio metabolico, è consigliabile:
– mantenere un apporto proteico pari o superiore ai 100g superiore per mantenere la massa muscolare
– assumere almeno 50 grammi di grassi al giorno per avere un asset ormonale ottimale
– quel che resta come calorie è destinato ai carboidrati, che possono provenire da frutta, verdura, cereali integrali, tuberi.

In generale preferisci cibi sani, idratati, non processati, più naturali possibili.

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