Commenti a: Quanto peso devi utilizzare quando ti alleni? https://www.xwoman.it/peso/ Il Sistema di Allenamento Femminile n.1 in Italia Sun, 30 Jan 2022 12:46:00 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 Di: Ivan Orizio https://www.xwoman.it/peso/#comment-980134 Sat, 06 Feb 2021 11:49:24 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-980134 In risposta a Serena Martini.

Allenante è IL CEDIMENTO o andare VICINO AL CEDIMENTO.

To failure, dicono gli americani.

Puoi andare a cedimento su 5000 ripetizioni di fila o su 4 ripetizioni di fila.

In entrambi i casi l’effetto è ipertrofico.

Ovviamente, solo un folle andrebbe a cedimento su un altissimo numero di reps.

Il range giusto è 4-30 (dove 30 sono comunque fin troppe).

]]> Di: Serena Martini https://www.xwoman.it/peso/#comment-951067 Mon, 28 Dec 2020 22:46:16 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-951067 Ciao, interessante questo articolo..solo che non capisco una cosa: io se devo fare 4 serie da 16, devo abbassare il carico per riuscire a concluderle tutte con una tecnica adeguata fino alla fine. Se facessi serie da 10 o da 8 riuscirei ad alzare molto di più il carico. Come faccio a calcolare il buffer in base alla mia resistenza, se questo dipende da quante ripetizioni devo fare? Esempio: 4 serie da 8 risco a fare squat con il mio peso.. ma se so che devo fare 4 serie da 16 devo usare 30 kg perché altrimenti non riesco a finirle..È un peso allenante?

]]> Di: Antonella https://www.xwoman.it/peso/#comment-858384 Sun, 13 Sep 2020 20:32:21 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-858384 Sempre chiaro e conciso.
Ottime spiegazioni ???

]]> Di: Ivan Orizio https://www.xwoman.it/peso/#comment-836116 Fri, 21 Aug 2020 15:04:42 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-836116 In risposta a Carolina.

😉

]]> Di: Carolina https://www.xwoman.it/peso/#comment-835749 Fri, 21 Aug 2020 08:12:48 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-835749 Ciao Ivan io ho iniziato questa settimana la fase 1 e questo concetto mi mancava totalmente.
Grazie mille prezioso come l’ORO davvero.

]]> Di: Ivan Orizio https://www.xwoman.it/peso/#comment-757278 Fri, 15 May 2020 13:09:51 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-757278 In risposta a Lara.

Seguendo il protocollo di XWOMAN http://www.xwoman.it/iscrizione-membership.

]]> Di: Lara https://www.xwoman.it/peso/#comment-749246 Tue, 05 May 2020 22:12:13 +0000 https://www.xwoman.it/?p=343746#comment-749246 Ma come faccio a sapere quante ripetizioni fare con tot kg?

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