La Bibbia del Fitness Femminile

La Bibbia del Fitness Femminile è un manuale tecnico e scientifico, per tutte le donne che si vogliono approcciare all’allenamento al fine di avere risultati di bellezza, performance di vita e salute.

All’interno di questo libro troverai un protocollo di allenamento completo della durata di 12 settimane.

Ti aiuterò a raggiungere il miglior risultato possibile, e ti spiegherò nel dettaglio quali sono i fattori che fanno davvero la differenza dal punto di vista della dieta e dell’allenamento.

Questo è l’indice degli argomenti del libro:

– Il problema dell’allenamento femminile

– La tecnica di allenamento

– Carico interno VS carico esterno

– Il volume di allenamento specifico

– L’importanza della settimana di scarico

– Le 4 fasi di un movimento

– Il sovraccarico progressivo

– Il protocollo di allenamento di 12 settimane

– L’alimentazione

– I 3 principi della dieta perfetta

– Alimenti e non macronutrienti

– Ama le proteine: sono tue amiche

– Vita sana significa no anabolizzanti

– Mangiare a sazietà e perdere peso

– Quanto spesso devi pesarti?

– Lo starvation mode: la modalità carestia

– Il vero problema dell’allenamento cardio

– Il cortisolo e il dimagrimento

– Il junk food non è cibo

– Il senso della lotta: capitolo conclusivo

Leggilo, e cambierà per sempre il modo in cui pensi all’allenamento ed alla dieta.

Ciao

Ivan Orizio