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Tutto quello che devi sapere sugli Omega3 in allenamento

TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SUGLI OMEGA3 IN ALLENAMENTO Gli Omega3 sono acidi grassi polinsaturi di origine animale e vegetale. Sono sostanze nutritive che si ottengono dal cibo ed hanno un ruolo chiave nel mantenimento del massimo livello di salute e longevità. Rendono le membrane cellulari più fluide e migliorano la comunicazione cellulare a livello…

Creatina, salute e longevità

CREATINA, SALUTE E LONGEVITÀ Sono presenti moltissimi miti in merito al fatto che la creatina ha un effetto dannoso sulla salute umana, in particolar modo per ipotetici danni che può causare al fegato e ai reni. Questi due organi sono infatti coinvolti nell’elaborazione della creatina una volta ingerita, con il fegato che ne scinde la…

Creatina e peso corporeo

L’effetto volumizzante che la creatina ha sulla massa muscolare è dovuto sia all’ipertrofia delle fibre muscolari, vale a dire alla componente proteica muscolare ottenuto attraverso una migliore qualità e quantità di allenamento anaerobico. Sia attraverso l’incremento delle scorte di glicogeno muscolare. La creatina ha quindi dimostrato di aumentare il peso corporeo senza influenzare la massa…

Tutto quello che devi sapere sulla creatina

La creatina è l’integratore per eccellenza finalizzato ad aumentare il restore dell’ATP nel sistema muscolare, in tutte le attività che prevedono sforzi anaerobici alattacidi. Con un’integrazione di 3 grammi al giorno duratura per almeno 3 mesi, il 95% della creatina viene immagazzinata dai muscoli mentre il restante è immagazzinato dal cervello. Un uomo di 70…
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