xwoman-numero-verde.png
Se hai bisogno di assistenza puoi chiamarci dal Lunedì al Venerdi dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14.30 alle 18.30
Lunedì al Venerdi dalle 9.30 alle 18.30

Il metodo Mastermind

Ti spiego in breve il metodo Mastermind.

Cercherò di renderlo semplice anche per le ragazze che non hanno esperienza di XWOMAN.

Il fine dell’allenamento è quello di renderti più sexy, più definita, e al contempo più muscolosa ma solo nei distretti che ti rendono più femminile.

Questi distretti sono – ed è universalmente accettato – i glutei, vale a dire il Lato B, i bicipiti femorali, vale a dire la parte posteriore della gamba, le spalle e la schiena.

Il gluteo deve essere tondo, sia lateralmente che posteriormente.

Non deve risultate vuoto sui lati, né deve avere culotte de cheval che ne rendono la forma quadrata o addirittura rettangolare.

(per perdere le culotte de cheval, l’allenare il gluteo più volte a settimana è fondamentale)

Allo stesso tempo, gli ischiocrurali (la parte posteriore della gamba) devono essere sodi e duri. Non troppo sottili, né acquosi e gonfi.

Per ottenere questo risultato, la gamba deve essere muscolosa ma allo stesso tempo definita, con una percentuale di massa grassa bassa.

Un effetto simile si può ottenere anche in chi è ginoide, allenando la gamba più volte a settimana.

Le Mastermind allenano le gambe da un minimo di 2 volte a settimana, ad un massimo di 4-6 volte a settimana.

I glutei sono sempre interessati dall’allenamento Mastermind e la maggiore quantità di allenamento è distribuita sia sul grande gluteo (che conferisce al gluteo la forma tonda e in 3D) sia sul medio gluteo, che riempie le fossette laterali ed evita che il Lato B abbia una forma a V, largo sopra ma vuoto ai fianchi.

La schiena deve essere asciutta.

Anche qui, un risultato simile si ottiene allenandola spesso, più volte a settimana.

In merito alle spalle, la maggior parte delle donne caucasiche ha le clavicole corte e quindi le spalle strette, per questa ragione anche i deltoidi devono essere allenati più volte a settimana, da 2 a 6 volte a settimana a seconda del mesociclo.

Il metodo Mastermind e il metodo XWOMAN non differiscono poi tanto, la sola differenza è che ho costruito XWOMAN come un programma finalizzato a darti conoscenze e risultati nel giro di almeno 24 fasi, equivalenti a 24 mesi di allenamento.

Ho creato XWOMAN quindi, per chi prende un impegno a lungo termine con il proprio corpo e vuole ottenere risultati e conoscenze di alto livello.

Al contrario, nella Mastermind potendo interagire direttamente con te attraverso whatsapp, miro a farti avere risultati in 4-6 mesi.

CHE COSA PUOI ASPETTARTI IN 4-6 MESI DI ALLENAMENTO MASTERMIND?

Ragionevolmente e se devi perdere peso, in 4-6 mesi puoi perdere 4-8 chili e contemporaneamente mettere 2-4 chili di massa muscolare, nei distretti che ho citato sopra.

Il fine è quello di farti perdere peso (se devi perderlo) SENZA ACCUSARE LA FAME.

Per farlo, l’alta assunzione di verdura e proteine è fondamentale.

Il focus principale dell’allenamento è posto sul gluteo.

Si può quindi dire che la Mastermind è in realtà un programma che per i primi 4-6 mesi si focalizza principalmente sul gluteo.

L’allenamento Mastermind è infatti focalizzato su:

– gluteo, in primis

– ischiocrurali (la parte posteriore della coscia)

– schiena e spalle

L’obiettivo come ho detto non è ottenere una schiena larga, ma piuttosto tonica e definita, con poco grasso e muscoli tonici.

Ottenuto questo primo risultato, potremo concentrarci sugli altri dettagli corporei, ma all’inizio:

– glutei

– ischiocrurali

– schiena

– spalle

– diminuzione della massa grassa al fine di ottenere una buona definizione

Sono i fattori chiave a cui dare priorità.

Se vuoi iscriverti alla Mastermind o al protocollo di XWOMAN, scrivimi su Messenger, o chiama il numero verde 800857864

Se invece vuoi iscriverti a XWOMAN e prendere un impegno a lungo termine col tuo corpo, fallo da qui www.allenamentoxwoman.it.

Ciao

Ivan Orizio
Fitness Coach, Autore, Glute Specialist

 

PS

Nella Mastermind One to One ti seguo attraverso whatsapp e creo personalmente la tua scheda di allenamento, oltre a darti indicazioni su come gestire al meglio la tua dieta in relazione al tuo obiettivo, quanto allenarti, quando e quanto riposare, quando fare refeed, quando scaricare completamente dall’allenamento prendendoti una settimana di pausa, dove mettere volume di allenamento, e molto altro ancora.

Ti dirò con precisione:

– Che esercizi fare
– Quali esercizi migliorare, in relazione ai tuoi video di esecuzione che mi invierai su WhatsApp
– Quali distretti muscolari allenare (la quantità di allenamento non sarà distribuita in modo uniforme su tutti i distretti corporei)
– Se mangiare in ipocalorica, isocalorica o ipercalorica
– Quante proteine consumare in relazione al tuo livello di allenamento, attività giornaliera ed età
– Quando riposare
– Come integrare

E molto altro ancora.

Posso gestire un numero limitato di ragazze, di conseguenza non appena avrò riempito ogni slot, chiuderò le iscrizioni.

Dopo che ti sarai iscritta da questo link www.xwoman.it/prodotto/mastermindonetoone/ ti invierò attraverso il mio Staff, nel giro di 72 ore, il questionario conoscitivo, e successivamente prenderò contatto con te via Whatsapp.

Su Whatsapp, mi manderai il questionario conoscitivo compilato insieme alle tue foto e ai video che ti avrò richiesto.

NOTA BENE:
Da questo link stai pagando SOLO un mese di Mastermind, a 129 euro.

Il prodotto NON È RICORSIVO.

Ciò significa che se entro il primo mese di allenamento mi renderò conto che non sei sufficientemente motivata nel seguire le mie indicazioni, NON avrai accesso alla possibilità di seguire la Mastermind in modo ricorsivo mese dopo mese.

Chi invece supererà il primo mese di allenamento, dimostrandomi serietà e motivazione, potrà seguire la Mastermind con pagamento ricorsivo a 129 euro al mese, finché non saremo arrivati all’obiettivo.

Se hai domande puoi lasciare un commento sotto questo articolo e il mio staff ti risponderà entro 24h, oppure puoi chiamare il numero verde 800857864 per parlare con uno dei consulenti XWOMAN, mentre se hai domande sul tuo caso specifico e vuoi che restino private, scrivi al mio Messenger su Facebook.

34 Commenti. Nuovo commento

  • Ciao,
    Ma la mastermind può essere seguita anche se si devono perdere molti kg?

    Rispondi
  • Salve non riesco ad entrare sul sito paypal per acquistare la Mastermind posso farlo da un altra app?

    Rispondi
    • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
      7 Marzo 2022 8:43

      Ciao Simona, si, scrivi sul gruppo Facebook così possiamo darti assistenza https://www.facebook.com/groups/XWOMAN/

      Rispondi
    • Vorrei maggiori informazioni

      Rispondi
      • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
        3 Giugno 2022 13:01

        Ciao Luana,

        Il Metodo Mastermind è il percorso con cui Ivan segue direttamente e personalmente le clienti portandole al migliore risultato estetico raggiungibile.

        Il percorso è personalizzato e cucito direttamente su di te.

        Per questo motivo ti invito a sentirci privatamente per poter approfondire il tuo caso specifico ed indirizzarti verso la migliore soluzione.

        Scrivimi pure su whatsapp a questo numero +393792337257 ed entra a far parte del gruppo Facebook dove ti daremo assistenza https://m.facebook.com/groups/XWOMAN/

        Rispondi
  • Posso fare la Mastermind allenandomi a casa?
    Quali sono gli attrezzi/pesi necessari per cominciare?
    Grazie

    Rispondi
    • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
      7 Marzo 2022 8:49

      Ciao Marcella, manubri e bilanciere.
      Se hai altra attrezzature (come poliercolina, elastici, kettlebell, cavigliere) ben venga

      Rispondi
  • Se adesso faccio un mese e poi non posso proseguire, posso eventualmente ricominciare la mastermind piu avanti?

    Rispondi
  • Per chi non può sollevare molti pesi.. Va bene lo stesso?

    Rispondi
    • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
      3 Giugno 2022 13:05

      Ciao Antonella,

      Il Metodo Mastermind è un percorso personalizzato creato su misura per te.

      I pesi da utilizzare sono calibrati alla tua situazione è proprio perché il percorso è personalizzato.

      Con il Metodo Mastermind sarà Ivan in prima persona a creare il programma di allenamento più adatto a te per raggiungere la migliore forma fisica.

      Sentiamoci in privato per poterti aiutare a trovare la soluzione migliore per te. Puoi scrivermi su whatsapp al numero +393792337257 ed entra a far parte del gruppo Facebook https://m.facebook.com/groups/XWOMAN/ in cui ti daremo assistenza.

      Rispondi
      • Io ho tanti chili da perdere penso sui 20kg il metodo Mastermind e adatto per dimagrire tutti questi chili?

        Rispondi
  • […] In sostanza quando ti alleni preoccupati soltanto di eseguire gli esercizi in modo tecnico, come insegno alle mie clienti private del programma Mastermind –> http://www.xwoman.it/metodomastermind. […]

    Rispondi
  • Salve ma per iniziare questo percorso io ho 52 anni sono abbastanza magra devo eliminare 3-4 kg ma rassodare come funziona e quanto costa

    Rispondi
  • Federica Camellini
    22 Aprile 2022 19:13

    Non vedo l’ora di proseguire

    Rispondi
  • Salve , ho 65 anni , alta 1,58 peso 50 kg. volevo aumentare di peso mettendo i muscoli dove serve. C’è la potrei fare? In casa però nn ho attrezzi

    Rispondi
  • Vorrei più informazioni

    Rispondi
    • Valentina Sinagra
      25 Giugno 2022 19:51

      Ciao Daniela sono Valentina Sinagra, Tutor e consulente del team Ivan Orizio Fitness Coach

      Sarei lieta di darti tutte le informazioni che desideri sul metodo Mastermind.

      Ti lascio il mio recapito WhatsApp 3200271041

      Contattami per fissare un appuntamento telefonico. In modo da conoscerci meglio e consigliarti sul percorso migliore per te.

      Resto in attesa di un tuo riscontro.
      A presto.

      Rispondi
  • Enza Maria
    29 Maggio 2022 2:52

    Salve mi chiamo Enza o 28 anni vorrei eliminare il grasso della pancia e fianchi e tonificare i glutei
    E avere una pancia piatta anche

    Rispondi
    • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
      3 Giugno 2022 16:27

      Ciao Enza,

      Il Metodo Mastermind ti permette di raggiungere i risultati che desideri con allenamento personalizzato seguita direttamente da Ivan.

      Il percorso è cucito su di te ed è finalizzato a portarti alla tua migliore forma fisica.

      Sentiamoci in privato così posso darti tutte le informazioni e posso aiutarti a trovare la migliore soluzione per te.

      Puoi scrivermi al +393792337257
      Entra a far parte del nostro gruppo Facebook per ricevere assistenza e vedere tu stessa i risultati delle ragazze che si allenano con Ivan https://m.facebook.com/groups/XWOMAN/

      Rispondi
  • Valentina benivegna
    2 Giugno 2022 12:47

    Salve vorrei sapere il costo mensile per quanto riguarda il vostro metodo grazie

    Rispondi
    • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
      3 Giugno 2022 16:23

      Ciao Valentina,

      per poterti dare tutte le informazioni ti invito a scrivermi al numero +393792337257 ed entrare a far parte del gruppo Facebook https://m.facebook.com/groups/XWOMAN/

      Il Metodo Mastermind è un percorso personalizzato, sentiamoci in privato così da poterti aiutare a trovare la soluzione migliore per te.

      Rispondi
  • Vorrei info

    Rispondi
    • Lidia Maggio Tutor XWOMAN
      3 Giugno 2022 16:20

      Ciao Roberta,

      Il Metodo Mastermind è il percorso con cui Ivan segue personalmente ogni cliente per raggiungere la migliore forma fisica.

      È un percorso personalizzato cucito su di te.

      Per poterti dare maggiori informazioni e trovare la soluzione migliore per te puoi lasciarmi il tuo recapito scrivendo al numero
      +393792337257

      Ti invito inoltre ad accedere al gruppo Facebook in cui potrai vedere i progressi delle ragazze che si allenano con Ivan e ricevere assistenza
      https://m.facebook.com/groups/XWOMAN/

      Rispondi
  • Io solitamente mi alleno sia in palestra che a casa, a seconda dei turni a lavoro e per non perdere giornate di allenamento. È possibile strutturare l’allenamento in modalità “mista” (o comunque avere delle opzioni x l’allenamento a casa) di modo da lavorare in maniera ottimale in ogni caso?

    Rispondi
    • Valentina Sinagra
      25 Giugno 2022 19:56

      Ciao Celeste sì! È possibile avere una scheda che può essere eseguita sia a casa che in palestra.

      Ti lascio il mio recapito WhatsApp 3200271041 così possiamo fissare un appuntamento telefonico.

      Potremo conoscerci meglio e potrò consigliarti il percorso più adatto alle tue esigenze.

      Valentina Sinagra consulente Team Ivan Orizio Fitness Coach

      Rispondi
  • Ilenia Vitolo
    14 Giugno 2022 22:52

    Sono in cerca di miracoli

    Rispondi
    • Valentina Sinagra
      25 Giugno 2022 20:05

      Ciao Ilenia sono Valentina Sinagra, consulente del team Ivan Orizio Fitness Coach

      Ti lascio il mio recapito WhatsApp 3200271041

      Contattami per fissare un appuntamento telefonico. In modo da conoscerci meglio e consigliarti sul percorso migliore per te.

      Vedrai che troverai il tuo miracolo 💪😊

      Resto in attesa di un tuo riscontro.
      A presto.

      Rispondi
  • Ilenia Vitolo
    14 Giugno 2022 22:54

    Cercasi cambiamenti

    Rispondi
  • Vorrei avere informazioni per l iscrizione alla mastermind
    Grazie 😚

    Rispondi
  • Vorrei informazioni sulla mastermaind grazie

    Rispondi
  • Sarei interessata and essere seguita da Ivano e’ possibile?

    Rispondi

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Compila questo campo
Compila questo campo
Inserisci un indirizzo email valido.

Condividi sui Social

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin