Se hai bisogno di assistenza puoi contattarci cliccando sull’icona di Whatsapp del sito oppure inviando un semplice messaggio Whatsapp al numero +39 391 467 8632 dal Lunedì al Venerdi dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14.30 alle 18.30

Lunedì al Venerdi dalle 9.30 alle 18.30

METODO MASTERMIND: Ottieni la migliore forma fisica della tua vita in 6-12 mesi

Ti spiego in breve il metodo Mastermind.

Cercherò di renderlo semplice anche per le donne che non hanno esperienza di XWOMAN.

Il fine dell’allenamento è quello di renderti più sexy, più definita, e al contempo più muscolosa ma solo nei distretti che ti rendono più femminile.

Questi distretti sono – ed è universalmente accettato – i glutei, vale a dire il Lato B, i bicipiti femorali, vale a dire la parte posteriore della gamba, le spalle e la schiena.

Il gluteo deve essere tondo, sia lateralmente che posteriormente.

Non deve risultare vuoto sui lati, né deve avere quegli odiosi accumuli di grasso ai lati che ne rendono la forma quadrata o addirittura rettangolare. (per perdere le culotte de cheval, come vengono chiamati appunto quegli accumuli adiposi, l’allenare il gluteo più volte a settimana è fondamentale)

Allo stesso tempo, i bicipiti femorali (la parte posteriore della gamba) devono essere sodi e duri. Non troppo sottili, né acquosi e gonfi.

Per ottenere questo risultato, la gamba deve essere muscolosa ma allo stesso tempo definita, con una bassa percentuale di massa grassa.

Un effetto simile si può ottenere anche in chi accumula più grasso nel lato B, allenando la gamba più volte a settimana.

Le Mastermind allenano le gambe da un minimo di 2 volte a settimana, ad un massimo di 4-6 volte a settimana. I glutei sono sempre interessati dall’allenamento Mastermind e la maggiore quantità di allenamento è distribuita sia sul grande gluteo (che conferisce al gluteo la forma tonda e in 3D) sia sul medio gluteo, che riempie le fossette laterali ed evita che il Lato B abbia una forma a V, largo sopra ma vuoto ai fianchi.

La schiena deve essere asciutta. Anche qui, un risultato simile si ottiene allenandola spesso, più di due volte a settimana.

In merito alle spalle, la maggior parte delle donne di origine europea ha le clavicole corte e quindi le spalle strette, per questa ragione anche i deltoidi devono essere allenati più volte a settimana, da 2 a 6 volte a seconda del mesociclo.

Il metodo Mastermind e il Protocollo di allenamento XWOMAN (non personalizzato), non differiscono poi tanto, la sola differenza è che ho costruito XWOMAN come un programma finalizzato a darti conoscenze e risultati nel giro di almeno 24 fasi, equivalenti a 24 mesi di allenamento.

Ho creato XWOMAN quindi, per chi prende un impegno a lungo termine con il proprio corpo e vuole ottenere risultati e conoscenze di alto livello.

Al contrario, nella Mastermind potendo interagire direttamente con te attraverso whatsapp, potendomi fare domande al cambio scheda e vedendo l’esecuzione dei tuoi esercizi, miro a farti avere risultati in 6-12 mesi.

CHE COSA PUOI ASPETTARTI IN 6-12 MESI DI ALLENAMENTO MASTERMIND?

Ragionevolmente e se devi perdere peso, in 6-12 mesi puoi perdere 4-8 chili di grasso e contemporaneamente mettere 2-4 chili di massa muscolare, nei distretti che ho citato sopra.

Il fine è quello di farti perdere peso (se devi perderlo) SENZA ACCUSARE LA FAME.

Infatti nel metodo Mastermind non avrai rigide diete da seguire, con alimenti che non ti piacciono e che ti annoiano, ma basterà che assuma verdure e proteine nelle giuste quantità e che adotti uno stile alimentare sano.

Il focus principale dell’allenamento è posto sul gluteo.

Si può quindi dire che la Mastermind è in realtà un programma che per i primi 4-6 mesi si focalizza principalmente sul gluteo.

L’allenamento Mastermind è infatti focalizzato su:

– gluteo, in primis

– bicipiti femorali (la parte posteriore della coscia)

– schiena e spalle

L’obiettivo come ho detto non è ottenere una schiena larga, ma piuttosto tonica e definita, con poco grasso e muscoli tonici.

Ottenuto questo primo risultato, potremo concentrarci sugli altri dettagli corporei, ma all’inizio:

– glutei

– bicipiti femorali

– schiena

– spalle

– diminuzione della massa grassa al fine di ottenere una buona definizione

Sono i fattori chiave a cui dare priorità.

Per saperne di più sulla Mastermind manda un messaggio whatsapp a questo numero –> +39 3914678632 o chiama il numero verde 800 857864 e un membro del mio team ti darà ogni informazione necessaria.

Ciao

Ivan Orizio

Fitness Coach, Autore, Glute Specialist

PS

Nella Mastermind One to One ti seguo attraverso whatsapp e creo personalmente la tua scheda di allenamento, oltre a darti indicazioni su come gestire al meglio la tua alimentazione in relazione al tuo obiettivo, quanto allenarti, quando e quanto riposare, quando inserire il pasto “sgarro” con coscienza e come gestire le uscite a cena fuori senza rinunciare alla vita sociale e senza vanificare tutt l’impegno, quando scaricare completamente dall’allenamento prendendoti una settimana di pausa, dove inserire volume di allenamento, e molto altro ancora.

Ti dirò con precisione:

– Che esercizi fare

– Quali esercizi migliorare, in relazione ai tuoi video di esecuzione che mi invierai su WhatsApp

– Quali distretti muscolari allenare (la quantità di allenamento non sarà distribuita in modo uniforme su tutti i distretti corporei)

– Se devi perdere peso, mantenerlo o metterlo (molte donne pensano di dover perdere peso invece hanno solo bisogno di costruire massa muscolare nel modo corretto)

– Quante proteine consumare in relazione al tuo livello di allenamento, attività giornaliera ed età

– Quando riposare

– Quali sono gli integratori davvero efficaci e utili, quali caratteristiche devono avere, senza spendere soldi in prodotti inutili e costosi

E molto altro ancora.

Posso gestire un numero limitato di ragazze, di conseguenza non appena avrò riempito ogni slot, chiuderò le iscrizioni.

Dopo l’iscrizione ti invierò attraverso il mio Staff, nel giro di 72 ore, il questionario conoscitivo, e successivamente prenderò contatto con te via Whatsapp.

48 Commenti. Nuovo commento

  • Buonasera, vorrei iniziare questo programma

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 17:01

      Ciao Maruska puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Ciao…per chi nn potesse allenarsi così spesso in settimana? E poi se si è sprovvisti di attrezzi o pesi e altro per allenarsi a casa? Col

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 17:02

      Buongiorno Manuela, se invii una mail a assistenza@xwoman.it con il tuo recapito telefonico ti contatteremo in giornata per darti tutte le informazioni, in alternativa puoi chiamare il nostro numero verde 800857864 e un membro del nostro team sarà a tua disposizione per rispondere alle tue domande 🙂

      Rispondi
  • Vorrei essere contattata per maggiori informazioni. Obesa.

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 17:04

      Ciao Saretta, puoi scrivere un messaggio al numero +39 379 2337257 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Vorrei essere ricontattata.
    Sportiva da sempre, ma dopo la 2 gravidanza a 40 anni ho perso tono.vorrei definirmi, da sola non riesco piu..grazie

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 17:01

      Ciao Erica
      puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Quanto costa adesso fare la Mastermind?

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:58

      Ciao Adriana, sono Valentina Sinagra scrivimi al 3200271041 così ti aggiorno su paccheti e prezzi della mastermind. Ti aspetto.

      Rispondi
  • Info su costi…vengo da anni di solo cardio

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:57

      Buongiorno Pina, se invii una mail a assistenza@xwoman.it con il tuo recapito telefonico ti contatteremo in giornata per darti tutte le informazioni, in alternativa puoi chiamare il nostro numero verde 800857864 e un membro del nostro team sarà a tua disposizione per rispondere alle tue domande 🙂

      Rispondi
  • Anch’io vorrei info sul costo pf. Grazie

    Rispondi
    • Buongiorno Mishell, se invii una mail a assistenza@xwoman.it con il tuo recapito telefonico ti contatteremo in giornata per darti tutte le informazioni, in alternativa puoi chiamare il nostro numero verde 800857864 e un membro del nostro team sarà a tua disposizione per rispondere alle tue domande 🙂

      Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:54

      Ciao Mishell, puoi scrivere un messaggio al numero +39 379 2337257 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Voglio iniziare, come si può fare? grazie

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:54

      Ciao Eloisa puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Per sapere i costi? Sono interessata ,ho 48 anni faccio solo spinning e qualche volta sala pesi

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:53

      Ciao Eleonora puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
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    Barbara landi
    1 Febbraio 2023 9:00

    Ciao io sono magra non devo perdere peso vorrei mettere muscoli e definire il corpo. Bisogna andare cmq in palestra perché non credo che a casa si possano avere tanti attrezzi. Prezzo ?

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:52

      Buongiorno Barbara puoi scriverci all’indirizzo assistenza@xwoman.it per fornirci il tuo recapito telefonico o chiamarci al numero 800857864 un membro del nostro team di darà tutte le informazioni 🙂

      Rispondi
  • Salve ,vorrei info sui costi della Mastermind..normopeso,ma vorrei definirmi.

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:51

      Ciao Vanessa, puoi scrivere un messaggio al numero +39 379 2337257 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Ne avrei proprio bisogno, info sui costi è possibile? Grazie

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:49

      Ciao Marisole puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
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    Viviana Attanasio
    1 Febbraio 2023 17:00

    Salve, dovrei perdere due o tre kg e tonificare

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:47

      Ciao Viviana puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Vorrei maggiori informazioni

    Rispondi
    • Buongiorno Katia puoi scriverci all’indirizzo assistenza@xwoman.it per fornirci il tuo recapito telefonico o chiamarci al numero 800857864 un membro del nostro team di darà tutte le informazioni 🙂

      Rispondi
  • Ciao
    Sono interessata ma vorrei sapere il costo.Grazie

    Rispondi
    • Buongiorno puoi inviare una mail all’indirizzo assistenza@xwoman.it per fornirci il tuo recapito telefonico o chiamarci al numero 800857864 un membro del nostro team di darà tutte le informazioni 🙂

      Rispondi
  • Info sui costi grazie

    Rispondi
    • Buongiorno Daniela puoi scriverci all’indirizzo assistenza@xwoman.it per fornirci il tuo recapito telefonico o chiamarci al numero 800857864 un membro del nostro team di darà tutte le informazioni 🙂

      Rispondi
  • Salve, è gia da tempo che provo a contattarvi, spero che questa volta possa andare meglio. Vorrei iniziare quanto prima con voi. Grazie.

    Rispondi
    • Buongiorno Iman ci hai contattato per mail? perchè non risultano richieste. Puoi scriverci all’indirizzo assistenza@xwoman.it per fornirci il tuo recapito telefonico o chiamarci al numero 800857864 un membro del nostro team di darà tutte le informazioni 🙂

      Rispondi
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    Micaela Alberio Damia
    1 Marzo 2023 1:41

    Desidero ricevere tutte le info

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:46

      Ciao Micaela puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Buongiorno,posso avere info sulla mastermind?

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      11 Marzo 2023 16:45

      Ciao Imma puoi scrivere un messaggio al numero +39 3200271041 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

      Rispondi
  • Come posso partecipare?

    Rispondi
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    Lidia Maggio
    10 Marzo 2023 20:44

    Ciao Yely, puoi scrivere un messaggio al numero +39 379 2337257 e lasciare il tuo recapito così da poterti dare tutte le informazioni.

    Rispondi
  • Salve vorrei consigli su come snellire le cosce

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      18 Maggio 2023 9:45

      Ciao Titti sono Valentina Sinagra del team Ivan Orizio. Scrivimi un messaggio al numero +39 3200271041, così potremo fissare un appuntamento telefonico, in cui potrò darti tutte le informazioni che desideri.

      Rispondi
  • Buonasera potrei avere informazioni.. Grazie!!

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      18 Maggio 2023 9:44

      Ciao Alessia sono Valentina Sinagra del team Ivan Orizio. Scrivimi un messaggio al numero +39 3200271041, così potremo fissare un appuntamento telefonico, in cui potrò darti tutte le informazioni che desideri.

      Rispondi
  • Vorrei avere informazioni riguardo la Mastermind, soprattutto sui costi.

    Rispondi
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      Valentina Sinagra
      18 Maggio 2023 9:43

      Ciao Marika sono Valentina Sinagra del team Ivan Orizio. Scrivimi un messaggio al numero +39 3200271041, così potremo fissare un appuntamento telefonico, in cui potrò darti tutte le informazioni che desideri.

      Rispondi
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    franceschina
    9 Giugno 2023 17:59

    ciao vorrei sapere se l’allenamento si può fare anche da casa e con che tipo di attrezzatura

    Rispondi

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